21
ساعت
:
57
دقیقه
:
48
ثانیه
کتاب «چهره ای جدید در 21 روز» نوشته کیت شاپلند بهت کمک می کند توی 21 روز (یا حتی کمتر) بدنت را سر حال تر و متناسب تر کنی، بدون اینکه لازم باشد ساعت ها وقت باشگاه رفتن داشته باشی. تمرین ها مرحله به مرحله توضیح داده شده اند و طوری طراحی شده اند که کم کم بدنت را آماده کنند و روی قسمت هایی مثل شکم، بالاتنه، ران و باسن بیشتر کار کنند. خوبی اش این است که می توانی خیلی از این تمرین ها را در خانه یا توی وقت های خالی انجام بدهی و همزمان انعطاف بدن و آرامش ذهنی ات را هم بهتر کنی.
بخش دیگر کتاب درباره تغذیه سالم است؛ اینکه چطور غذا بخوری تا هم انرژی بیشتری داشته باشی و هم وزن اضافه ات کم شود. علاوه بر نکته های کاربردی، ایده هایی برای درست کردن غذاهای خوشمزه و کم کالری هم می دهد تا رژیم گرفتن سخت و خسته کننده نباشد. در مجموع، این کتاب یک برنامه ساده و قابل انجام برای تناسب اندام و سبک زندگی سالم است، مخصوصا برای وقت هایی که حسابی سرت شلوغ است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
