5
ساعت
:
34
دقیقه
:
50
ثانیه
کتاب «احساساتت رو بذار اینجا» از لیزا ام. شاب یک جور دفتر تمرین بامزه و کاربردی است که کمک می کند احساساتت را راحت تر بفهمی و مدیریت کنی، مخصوصا وقتی اضطراب داری، زود به هم می ریزی یا حال و هوایت هی بالا پایین می شود. نویسنده از مهارت های درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) استفاده کرده، ولی آن ها را طوری ساده و نوجوان پسند آورده که حس کلاس درمانی ندهد. کلی تمرین دارد که با نوشتن، نقاشی، لیست کردن، رنگ آمیزی و فکر کردن هدایت شده جلو می رود تا بتوانی اسم دقیق احساساتت را پیدا کنی و بفهمی چه چیزهایی محرکت می شوند.
داخل کتاب با چیزهایی مثل ذهن آگاهی، تحمل پریشانی، تنظیم هیجان، ذهن خردمند، کنش متضاد و راهکارهای سریع آرام سازی آشنا می شوی؛ از تمرین های تنفسی و توجه به حس های آرام کننده گرفته تا ایده های ساده برای حواس پرتی و کم کردن فشار روانی. این کتاب جای درمان تخصصی را نمی گیرد، ولی می تواند یک همراه خیلی خوب برای استفاده شخصی، کنار خانواده، یا حتی مکمل مشاوره مدرسه باشد. خوبی اش این است که دستت را باز می گذارد هر تمرینی را که بیشتر به حالت می خورد انتخاب کنی و کم کم راه هایی را پیدا کنی که واقعا برای تو جواب می دهد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
