14
ساعت
:
27
دقیقه
:
58
ثانیه
کتاب «بهبود احساسات» نوشته هلن ویتن (با نگاهی کاربردی و قابل فهم)، درباره این است که احساسات ما فقط توی ذهن نمی مانند و خیلی وقت ها اثرشان را روی بدن هم می گذارند. نویسنده توضیح می دهد وقتی هیجان هایی مثل خشم، حس گناه، ترس یا حسادت را نادیده می گیریم یا سرکوب می کنیم، کم کم می توانند به شکل خستگی، بی قراری، افت انرژی یا حتی دردهای جسمی خودشان را نشان بدهند. نقطه قوت کتاب این است که به جای حرف های پیچیده، موضوع را ساده و ملموس می گوید و کمک می کند بفهمیم دقیقا چه اتفاقی درون ما می افتد و چرا حالمان گاهی بی دلیل خوب نیست.
این کتاب مرحله به مرحله جلو می رود و برای بهتر شدن حال روحی، فقط به توصیه های کلی بسنده نمی کند؛ از سبک زندگی روزمره مثل خواب، تغذیه و تحرک گرفته تا مدیریت رابطه ها، عبور از بحران ها و تغییرات زندگی را پوشش می دهد. در کنار این ها، چندین تمرین و تکنیک قابل اجرا هم معرفی می کند؛ مثل توجه آگاهانه به احساسات، تغییر نوع فکر کردن در موقعیت های سخت و ساختن عادت های بهتر. اگر دنبال یک راهنمای خودیاری هستی که هم به ذهن توجه کند هم به بدن، «بهبود احساسات» می تواند یک همراه خوب برای مرتب کردن دنیای درونی و آرام تر زندگی کردن باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
