22
ساعت
:
12
دقیقه
:
28
ثانیه
کتاب «فرونشاندن آشفتگی: غلبه بر وسواس فکری عملی» از کراس بردر بوکس (نشر میلکان) خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد وسواس فکری عملی در نوجوان ها دقیقا یعنی چه. هم از فکرهای مزاحم و ناخواسته می گوید که ول کن نیستند، هم از کارهای تکراری و اجباری مثل چند بار چک کردن، شستن دست ها یا ترس از آلودگی. با مثال های روزمره کمک می کند بفهمی این چرخه اضطراب و وسواس چطور شروع می شود و چرا ادامه پیدا می کند.
بخش مهم کتاب می رود سراغ راهکارهای عملی، مخصوصا روش های درمان شناختی رفتاری و تکنیک مواجهه و جلوگیری از پاسخ؛ یعنی کم کم با چیزهایی که اضطراب می آورند رو به رو شوی و تمرین کنی به انجام رفتار وسواسی جواب ندهی. تمرین هایی مثل نوشتن فکرهای وسواسی، قدم به قدم ساختن برنامه مواجهه، و چند تکنیک ساده ذهن آگاهی برای آرام کردن اضطراب هم داخلش هست. آخرش هم درباره مدیریت بلندمدت و احتمال برگشت علائم حرف می زند و نکته هایی می دهد که خانواده چطور حمایت کنند بدون اینکه ناخواسته وسواس را قوی تر کنند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
