4
ساعت
:
12
دقیقه
:
28
ثانیه
کتاب «تو اینجا هستی» از تیک نات هان (انتشارات میلکان) مثل یک یادآوری ساده و دوست داشتنی است برای اینکه از شلوغی فکرها بیرون بیاییم و برگردیم به همین لحظه. نویسنده خیلی روان و قابل فهم توضیح می دهد که وقتی مدام توی گذشته گیر می کنیم یا از آینده می ترسیم، عملا زندگی را از دست می دهیم. این کتاب کمک می کند یاد بگیریم چطور با ذهن آگاهی، کارهای معمولی روزمره مثل چای خوردن، قدم زدن یا حتی ظرف شستن را تبدیل کنیم به فرصتی برای آرام شدن و حضور واقعی.
یکی از چیزهایی که تیک نات هان خیلی رویش تاکید می کند نفس کشیدن آگاهانه است؛ اینکه دم و بازدم می تواند مثل یک لنگر، ذهن را از پریشانی نجات دهد و به بدن و احساسات برگرداند. او درباره رنج هم حرف می زند و می گوید خیلی وقت ها رنج ما از جنگیدن با فکرها و چسبیدن به خاطره ها یا نگرانی ها می آید؛ راه بهتر این است که با مهربانی نگاهشان کنیم تا کم کم سبک تر شوند. در کنار این ها، ارتباط با طبیعت هم بخش مهمی از کتاب است؛ اینکه با آرام راه رفتن، دیدن و لمس کردن دنیا، دوباره حس زنده بودن را تجربه کنیم.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
