20
ساعت
:
23
دقیقه
:
25
ثانیه
کتاب «می خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی دهد» نوشته جکی لتران، یک راهنمای روانشناسی ساده و کاربردی برای دختران نوجوان است که کمک می کند بفهمند چرا بعضی وقت ها با اینکه هدف و انگیزه دارند، ذهنشان جلویشان را می گیرد. نویسنده با زبانی راحت توضیح می دهد افکار منفی خودکار، ترس از شکست، نگرانی از قضاوت دیگران یا حس کافی نبودن چطور شکل می گیرند و چطور روی اعتماد به نفس، تصمیم گیری و رابطه با دوست ها و خانواده اثر می گذارند. توی کتاب یاد می گیری فرق بین واقعیت و برداشت های ذهنی را تشخیص بدهی و بفهمی پشت خیلی از واکنش های تند، اضطراب یا کناره گیری، چه فکرهایی پنهان شده است.
بخش جذاب کتاب تمرین ها و مثال های روزمره اش است؛ از استرس امتحان و فشار رقابت در مدرسه گرفته تا مقایسه کردن خودت با بقیه و درگیر شدن با فضای مجازی. لتران قدم به قدم روش هایی می دهد که بتوانی افکارت را بنویسی، احساساتت را دقیق تر نام گذاری کنی، برای باورهای منفی دنبال شاهد واقعی بگردی و کم کم جای آنها را با فکرهای مفیدتر عوض کنی. پیام اصلی کتاب این است که تغییر ذهن یک شبه اتفاق نمی افتد، اما با تمرین مداوم می شود آرام تر شد، واکنش های عجولانه را کم کرد و عزت نفس و حال خوب را بیشتر ساخت.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
