3
ساعت
:
4
دقیقه
:
27
ثانیه
کتاب «آرمش» نوشته جیمز هیویت (انتشارات ققنوس) یک راهنمای کاربردی و خوش خوان برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش روزانه است. نویسنده که سال ها درباره سلامت ذهن و بدن کار کرده، خیلی ساده و قدم به قدم توضیح می دهد آرامش یک حس گذرا نیست؛ چیزی است که با تمرین های کوچک و مداوم ساخته می شود. توی کتاب با روش های عملی مثل تمرین های تنفسی، ریلکس کردن مرحله ای عضلات، آموزش خودزاد، خودهیپنوتیزم و اصلاح وضعیت بدن آشنا می شوید و یاد می گیرید چطور در شلوغی زندگی مدرن، سریع تر به تعادل برگردید.
نکته جذاب این کتاب این است که فقط به تکنیک های غربی بسنده نمی کند و در کنارش سراغ تجربه های شرقی مثل یوگا، ذن و مدیتیشن بودایی هم می رود تا مسیر آرامش عمیق تر را نشان بدهد. لحن کتاب صمیمی است و در عین حال پشتوانه علمی دارد؛ یعنی هم برای تازه کارها مناسب است و هم برای کسانی که قبلا مدیتیشن یا تمرین های آرام سازی را امتحان کرده اند. هیویت تاکید می کند لازم نیست همه روش ها را یک جا انجام بدهید؛ چند تا را انتخاب کنید، امتحان کنید و همان هایی را ادامه بدهید که با روحیه و سبک زندگی شما جورتر است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
