2
ساعت
:
43
دقیقه
:
27
ثانیه
کتاب «نگرانی هات رو بذار اینجا» از لیزا شاب (انتشارات پرتقال) یک دفترچه تعاملی و کاربردی برای نوجوان هاست که کمک می کند اضطراب و فکر و خیال ها را از توی سرشان بیرون بریزند روی کاغذ. این کتاب بیشتر از اینکه بخواهد درس روانشناسی بدهد، یک فضای امن می سازد تا نگرانی ها شکل بگیرند و قابل دیدن شوند؛ چون وقتی نگرانی فقط توی ذهن می چرخد معمولا بزرگ تر و ترسناک تر به نظر می آید، اما وقتی نوشته یا تصویر می شود، کنترلش راحت تر می شود.
داخل کتاب حدود صد جور تمرین ساده و متنوع هست؛ از نوشتن و لیست کردن گرفته تا نقاشی، نامه نوشتن، بازی های ذهنی، چند حرکت سبک، تمرین های تنفسی و روش های آرام سازی. تمرین ها خشک و درمانگاهی نیستند و خیلی طبیعی و خودمانی طراحی شده اند تا نوجوان حس نکند دارد «درمان» می شود. مسیر هم اجباری نیست و هر کسی می تواند از هر صفحه ای که دوست دارد شروع کند. البته اگر اضطراب خیلی شدید باشد، این کتاب جای مشاوره تخصصی را نمی گیرد، اما برای شروع خودشناسی و یاد گرفتن چند مهارت پایه مدیریت نگرانی، گزینه خیلی خوبی است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
